O que é Pilates?
Pilates é um método composto por exercícios funcionais que combinam condicionamento físico com controle da respiração, para aumentar a força e a flexibilidade. Esse método foi criado por Joseph H. Pilates e tem como base seis princípios:
- Breath (Respiração)
- Centering (Centralização da força)
- Control (Controle do movimento)
- Precision (Precisão)
- Flow (Fluência)
- Concentration (Concentração)
Os exercícios são realizados através de movimentos precisos, fluentes, controlados do começo ao fim e com ênfase na respiração. Esses exercícios não requerem muitas repetições.
No método Pilates, há um grande enfoque na estabilização do tronco, pelve e escápulas, garantindo a proteção e prevenção de eventuais lesões.
Além dos inúmeros benefícios ao corpo, o método Pilates melhora a capacidade de concentração e consciência corporal.
História do Pilates
Joseph H. Pilates nasceu na Alemanha em 1880. Apesar de ser uma criança muito doente, sua determinação em se tornar fisicamente mais forte, levou-o a treinar diversos tipos de exercícios físicos. Sua dedicação foi tão grande que aos 14 anos já era mergulhador, esquiador e ginasta.
Em 1912, Joseph H. Pilates se mudou para a Inglaterra e se tornou boxeador.
Em 1914, quando eclodiu a Primeira Guerra Mundial, ele foi considerado um inimigo estrangeiro e acabou sendo preso em um campo de concentração. Lá começou a ensinar aos prisioneiros exercícios que combinavam condicionamento físico com controle da respiração para aumentar a força e a flexibilidade.
Quando a guerra acabou, retornou à Alemanha, onde continuou a desenvolver o seu método.
Em 1926, Joseph H. Pilates foi para os Estados Unidos e fundou na cidade de Nova Iorque um estúdio utilizando o seu método.
Joseph H. Pilates criou mais de 500 exercícios para o desenvolvimento de músculos fortes, flexíveis e saudáveis.
Joseph H. Pilates faleceu em 1967.
